Dr. med. Yael Adler

Genial vital!

Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Wie bleiben wir möglichst lang jung und gesund? Die Anti-Aging-Expertin und Bestsellerautorin Yael Adler weiß Rat. In diesem Buch hat die bekannte Ärztin nicht nur alles Wissen über den alternden Körper zusammengetragen, sondern vermittelt auch praktische Vital-Hacks für den Alltag. Das Buch mit Frischhaltegarantie!
»Wir können den Lauf der Biologie nicht stoppen, aber wir können ihn beeinflussen. Hadern sollten wir nur mit dem, was wir selbst in der Hand haben. Und Sie werden sehen: Das ist eine ganze Menge!« Dr. med. Yael Adler

Inhaltsübersicht

Hinweise des Verlags

Widmung

Einführung

TEIL I

Kapitel 1

Zellkern & DNA

Telomere: Die Zündschnüre unseres Alterns

Zellen & ihre Alterungsfaktoren

Kapitel 2

Megalopolis Hautmikrobiom

Alterungsfaktoren für unsere Haut

Merkmale der Hautalterung

Hautpflege: Weniger ist mehr

Kleinere & größere Arbeiten an der Fassade

Kapitel 3

Haare: Empfindliches Wurzelgemüse

Nägel: Haben Hand & Fuß

Kapitel 4

Cellulite: Mut zur Delle

Schwere Beine, dicke Füße

Brüste: Natur oder Silicon Valley?

Kapitel 5

Vagina: Saftig bleiben

Penis: Standhaft bleiben

Eierstöcke & Gebärmutter

Prostata: Nachtaktiv, auch im Alter

Kapitel 6

Muskulatur: Hält den Laden zusammen

Knochen: Jede Menge Individualisten

Gelenke & Knorpel: Gut geschmiert

Kapitel 7

Leukozyten & ihre Helfer: Wo Geschrei, da Polizei

Knochenmark & Thymus: Ein blutiges Kapitel

Lymphknoten: Die Biowäscherei

Milz: Die macht’s

Kapitel 8

Kapitel 9

Wenn die Gefäße verstopfen: Die Plage mit den Plaques

Altes Herz: Kurze Kardiologistik

Bluthochdruck: Das Maß der inneren Werte

Blutfette: Cholesterin & Co.

Kapitel 10

Gehirn: Nachrichten aus der Zentrale

Peripheres Nervensystem: Tempolimit für die Leitgeschwindigkeit?

Kapitel 11

Augen: Wenn der Arm beim Lesen länger wird

Gehör: »Wie bitte?«

Gleichgewicht: Aus dem Tritt

Geschmack: Nicht jede Knospe geht auf

Kapitel 12

Schilddrüse: Schmetterling im Hals

Nieren: Hochleistungswaschmaschinen

Harnblase: Manchmal nicht ganz dicht

Bauchspeicheldrüse: Stoffwechselhaftes Schicksal

Lunge: Atemlos

Leber & Galle: Detoxexperten

Magen: Gehätschelt & trotzdem sauer

Darm: Mitunter gereizter Global Player

Kapitel 13

TEIL II

Kapitel 14

Trinken: Immer schön flüssig bleiben

Ernährung: Buenos días, Aminos & friends

Kapitel 15

Gewichtskontrolle & Abnehmen: Bauchgefühl braucht keine Kilos

Fasten: Verzicht mit Wirkung

Kapitel 16

Waldbaden: Auch für Nichtschwimmer

Sauna: Einfach mal Dampf ablassen

Kälteanwendungen & Kneippen

Sport & Bewegung: Wer rastet, der rostet

Musik, Tanzen & Sex

Kapitel 17

Gute Nacht, Freunde!

Stressbewältigung: Wenn die Sorgen drei Mal klingeln

Freundschaften & soziale Kontakte

Nachwort

Dank