Stefan Labas

Mit Shirley Michaela Seul

Ready
for
Reset

Wie du Überlastung vermeidest und dich auf das Wesentliche konzentrierst

Das 3-Schritte-Programm

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Ein Ratgeber für einen achtsamen Umgang mit Stress und Angst

Finden Sie Ihre innere Ruhe und Kraft – und erobern sich Ihre Klarheit und Freiheit zurück. Wie das geht, zeigt Ihnen der bekannte Lifecoach und Mentaltrainer Stefan Labas in seinem Buch Ready for Reset. 

Raus aus dem Gefühl der Überforderung mit einem Reset

Kennen Sie das Gefühl der völligen Überforderung? Informationen prasseln unaufhörlich über das Internet und Social Media auf Sie ein und Sie sind mit unzähligen Möglichkeiten konfrontiert, sodass Sie gar nicht wissen, für was Sie sich entscheiden sollen. Damit sind Sie nicht allein. Unzählige Menschen – oft auch schon sehr junge Menschen – haben das Gefühl, dass die Zeit nicht reicht, um all das zu schaffen, was man tun sollte und möchte. Der Druck und Stress  im Berufs- und auch im Privatleben erhöht sich stetig. Wir schleppen immer mehr Ballast mit uns herum und können manchmal gar nicht mehr entscheiden, was davon wirklich wichtig ist. Wir haben die Orientierung verloren. Die Folgen: Erschöpfung, Überforderung, Stressspirale, im schlimmsten Fall ein Burnout.

Die Lösung: ein Reset!

Wie genau so ein Reset – also ein Neustart für Ihren Körper und Geist – funktioniert, erklärt der Experte Stefan Labas in seinem motivierenden Ratgeber. Er erklärt, wo auch außerhalb des Büros Stress-Trigger sitzen können und zeigt einen achtsamen, praktischen sowie individuellen Weg zum Umgang mit Stress und Angst. Die richtige Ernährung und sportliche Betätigung spielen dabei eine ebenso große Rolle wie Atemübungen, Meditation und Qi Gong, weiß der ehemalige Karatemeister Labas.

Das Erfolgskonzept: sich sammeln, fokussieren, fließen

Mit vielen anschaulichen Beispielen erläutert der Experte für mentale Stärke und Health Coach sein Erfolgskonzept aus sich sammeln – fokussieren – fließen. All das ist schon in uns und unserem Körper angelegt. Wir haben es nur verlernt. Mit seinem Reset-Programm lockt Stefan Labas diese Fähigkeiten zur Stressresilienz  in uns hervor. Oft sind sie überlagert von Alltagsanforderungen, dabei müssen wir nur innehalten und uns zwischendurch fragen: Brauche ich das wirklich? Ist das wirklich nötig? Tief in uns kennen wir die Antwort. Doch manchmal bedarf es eines Resets, um sie zu finden.

Innere Ruhe und Kraft mit Ready for Reset

Bereit zum Neustart? Die Kompetenzen, die mit diesem Buch sowie den Online-Trainingsvideos erworben werden, können Ihr Leben von Grund auf ändern. Der Mentaltrainer und Fitnesscoach zeigt Ihnen, wie Sie die Überforderung hinter sich lassen und in Ihre innere Ruhe, Kraft und Gelassenheit kommen. Für einen Neustart, der bleibt – denn Sie wissen jetzt, wie es geht!

Weitere Informationen finden Sie unter: www.droemer-knaur.de

Inhaltsübersicht

Widmung

Erster Teil: Warm-up

In die Vollen!

Vom Wissen zum Tun

Rendezvous mit uns selbst

K.o.

Kung Fu

Den Stecker ziehen!

Aus der Praxis: Die 4–7–8-Atmung

Loslassen

Aufladen

Zweiter Teil: Sich sammeln

Aus der Praxis: Power-Switch

Werte

Der Schatz im Wert

Zeitmangel als Volkskrankheit

Saboteure nagen an der Zeit

Ihre Werte unter der Lupe

Im Coaching: Abnehmen durch Zunehmen

Messbare Werte

Öffnen

Aus der Praxis: Der sichere Stand

Die Siegerpose

Der periphere Blick

Taktlos

Vorsicht, Autopilot!

Ein schlagendes Beispiel

Lifestyle-Daten

Ernährung beginnt im Kopf

Genuss oder Sucht?

Im Fluss und flüssig bleiben: Wasser

Ernährung ist eine Wissenschaft

Die Lebensfreude-Diät

Auf zum Abnehmen!

Beginner’s Mind

Aus der Praxis: Meridian-Dehnung

Die TCM-Organsysteme

Mindset – von fixed zu growth

Ich tu es für mich!

Pausen

Fokussieren

Mentalhygiene

Die Kraft der Natur

Die Qual der Wahl

Ziele im Fokus

Aus der Praxis: Ins Schwarze

Beharrlichkeit führt zum Ziel

Präsenz

Ablenkungen führen in die Irre

Kämpfe für dich! Nicht gegen dich!

Aus der Praxis: Fokus üben

Keine Angst vor Kritik