HILFE BEI
DEPRESSIONEN

DR. MED. CHRISTINA MÜLLER-FLECHTENMACHER • MIRJAM WEINSTEIN

INHALTSVERZEICHNIS

1Die Depression erkennen

Hilfe, ich fühle nichts mehr!•Bin ich besonders gefährdet?•Bin ich tatsächlich depressiv?•Oft kommt der Kummer nicht allein

2Die Depression verstehen

Wieso hängt eine dunkle Wolke über mir?•Ist mein Gehirn im Ungleichgewicht?•Wieso geht das nicht weg?

3Die Depression überwinden

Der erste Schritt ist der wichtigste•Die Krux mit den Psychotherapieplätzen•Welche Psychotherapieformen gibt es?•Wann können Medikamente helfen?•Was sonst noch helfen kann

4Hilfe zur Selbsthilfe

Dem Alltag Struktur geben•Dem Körper Gutes tun•Negative Gedanken stoppen•Mit unangenehmen Gefühlen umgehen•Entspannung finden•Die Kunst der Selbstfürsorge

5Ein starkes Netzwerk

Angehörige und Freunde einbeziehen•Als Paar die Depression bewältigen•Die ganze Familie im Blick

6Herausforderung Depression im Job

von Rechtsanwalt Alexander Bredereck

Die juristische Perspektive•Mögliche Problemfelder am Arbeitsplatz•Ihre Rechte und Ansprüche•Wenn sich die Wege trennen

Hilfe

Medikamente bei Depressionen•Websites und Quellen•Register

Erklärung der Symbole

Jede farbige Textpassage bietet Ihnen spannende und besonders wissenswerte Zusatzinformationen. Diese Symbole zeigen Ihnen, was Sie hier erwartet.

Gut zu wissen

Achtung!

Verblüffendes

Eine kurze Anleitung

Aus der Forschung

DIE DEPRESSION ERKENNEN

Die Krankheit Depression hat viele Gesichter. Lassen Sie uns daher zunächst einen Blick auf Symptome, Verläufe und besondere Formen von Depressionen werfen.

Hilfe, ich fühle nichts mehr!

Eine Depression ist nicht einfach ein Stimmungstief, sondern wirkt sich auf alle Ebenen des Erlebens aus.

Hallo! Schön, dass Sie dieses Buch aufgeschlagen haben. Vermutlich haben Sie das getan, weil es Ihnen nicht mehr so gut geht wie früher einmal. Oder Sie sind so sehr müde und erschöpft, dass Sie nichts mehr richtig fühlen können. Vielleicht hat Sie auch ein vertrauter Mensch angesprochen, dass Sie sich „irgendwie verändert“ haben und bedrückt wirken. Sie überlegen, ob dies Symptome einer Depression sein könnten. Möglicherweise haben Sie bereits die Diagnose Depression erhalten und suchen nun nach Wegen, um damit umzugehen.

Dieser Ratgeber möchte Ihnen helfen, Ihre Symptome oder die Veränderungen, die Sie bei sich wahrnehmen, einzuordnen. Sie erfahren mehr über die Krankheit Depression. Dieses Wissen ermöglicht Ihnen, Ihre Situation zu verstehen und zu verbessern. Sie können dann einen Plan fassen und im Kleinen und Großen mit Veränderungen beginnen. Es geht also um die Möglichkeiten der Selbsthilfe – mit sehr konkreten Vorschlägen, die Sie sofort umsetzen können. Sie erfahren aber auch etwas über die Behandlung durch Fachpersonen und über die Rolle des Umfelds – seien es Freunde, Partner und Verwandte oder sei es Ihr Arbeitsplatz.

Dieses Buch hat ein Ziel: Es will Ihnen Mut machen. Mut, sich mit Ihren Schwierigkeiten auseinanderzusetzen. Das ist nicht immer leicht. Schon kleine Anstrengungen können zu einer großen Hürde werden. Das ist typisch für eine Depression. Allein schon der Gedanke „Das ist was Psychisches“ ist unangenehm und bedrohlich. Ist das so bei Ihnen? Dann seien Sie sich gewiss: Sehr viele Menschen sind von Depressionen betroffen. Und Sie müssen nicht weiterhin „durchhalten“. Kümmern Sie sich um sich selbst! Es lohnt sich.

Dieses Buch wird Sie unterstützen. Sie müssen es noch nicht einmal am Stück durchlesen. Machen Sie kleine Schritte. Oder suchen Sie sich nach Bedarf einzelne Abschnitte heraus. Ein Hinweis wird Ihnen im Buch immer wieder begegnen: Gehen Sie nachsichtig mit sich um! Beim Lesen bedeutet das: Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um die Informationen aufzunehmen.