Allgemeine Hinweise:

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf eine geschlechtsneutrale Differenzierung verzichtet. Entsprechende Begriffe gelten in Sinne der Gleichbehandlung für alle Geschlechter ohne Wertung.

Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autorin noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.

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RICARDA RAPP

+ ERSTE HILFE

bei Fersensporn
und Plantarfasziitis

PRÄVENTION SYMPTOME BEHANDLUNG

Erste Hilfe bei Fersensporn und Plantarfasziitis

Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek

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© 2023 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen

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Sport Publishers’ Association (WSPA)

Gesamtherstellung: Print Consult GmbH, München

eISBN 978-3-8403-3853-3

E-Mail: verlag@m-m-sports.com

www.dersportverlag.de

INHALT

Vorwort

1Der menschliche Fuß

1.1Funktionen des Fußes

1.2Aufbau des Fußes

2Was ist eine Plantarfasziitis?

2.1Von Muskeln und Faszien

2.2Die myofasziale Kette der Körperrückseite

2.3Die Plantarfaszie

2.4Plantarfasziitis

2.5Behandlungsmethoden

3Wie ist das Übungsprogramm aufgebaut?

4Das Grundlagenprogramm

5Zusätzliche Übungen für die Plantarfaszie

6Übungen für die gesamte Rückenseite

7Wellnessprogramm für Ihre Füße

8Kräftige und gesunde Füße …

9Plantarfasziitis und (Lauf-)Sport?

10Exkurs: Verwandte Verletzungen

10.1Haglund-Ferse

10.2Achillessehnenschmerzen

11Trainingspläne

11.1Vorbemerkungen zu den Trainingsplänen

11.2Elemente der Trainingspläne

11.3Die Trainingspläne für Nichtsportler

11.4Trainingspläne für Läufer mit zwei Trainingseinheiten pro Woche

11.5Trainingspläne für Läufer mit drei Trainingseinheiten pro Woche

11.6Trainingspläne für Läufer mit vier Trainingseinheiten pro Woche

Anhang

1Literaturverzeichnis

2Bildnachweis