Ulrike Scheuermann

Immunbooster
Selbstliebe

Das Praxisprogramm für starke Nerven und
ein gesundes emotionales Gleichgewicht

Knaur e-books

Über dieses Buch

Das Immunsystem des Menschen ist ein körpereigenes Abwehrsystem, das schädliche Einflüsse von außen und innen fernhält. Die Schutzfunktion wird nicht nur durch körperliche, sondern auch durch psychische Vorgänge gestärkt. Allen voran durch Selbstfürsorge.

Ulrike Scheuermann bietet auf Grundlage der Psychoneuroimmunologie viele praktische Hilfestellungen. Mit psychologischem Fachwissen, Fallbeispielen, praktischen Übungen und einem Miniprogramm für mehr psychische Gesundheit in herausfordernden Zeiten..

Inhaltsübersicht

Widmung und Dank

Lebensaufgabe »Selbstliebe«

Was sagt die Wissenschaft?

Wie Selbstliebe auf das Immunsystem wirkt

Das Forschungsgebiet der Psychoneuroimmunologie

Selbstliebe lindert psychischen Stress

Der Weg zur Selbstliebe

SELBSTGESPÜR – Deinen Körper lieben

Körperbild und Körperbeziehung

Der selbstliebende Blick

Der liebende Blick auf andere

Körperweisheit

Sich selbst berühren

Dank an den Körper

SELBSTGEFÜHL – Deine Emotionen lösen

Emotionen lassen sich verwandeln

Camouflage und Primäre Emotionen

Den Auslöser neutralisieren

SELBSTGESPRÄCH – Deine Gedanken entspannen

Ungeliebte Seiten annehmen

Woher das lieblose Selbstgespräch kommt

Veränderung destruktiver Selbstgespräche

Schreibdenken als Selbsttherapie

Schreibdenken mit Fokus

Das Self-Care-Journal

SELBSTVERBINDUNG – Deine Beziehungen vertiefen

Beziehungserfahrungen reflektieren

Dank als Weg zur Selbstliebe

Das Beziehungsnetz

Verbundenheit – alles ist eins

NOTFALLPROGRAMM Selbstliebe

Unsere große Herausforderung

Weitergehen

Lese-Empfehlungen

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Ich danke von Herzen den Menschen,
die mir ihre Liebe schenken.