Werner Bartens

Körperzeiten

Wie wir im richtigen Moment das Richtige tun
und besser lernen, lieben und leben

Knaur e-books

Über dieses Buch

Wir essen zu spät zu viel, entziehen uns als einziges Lebewesen freiwillig Schlaf, lernen zur falschen Tageszeit und arbeiten oft gegen unsere biologische Uhr. Ob Bewegung oder Ruhe, Essen oder Fasten, Konzentration oder Entspannung – alles hat seine Zeit. Die Moleküle, die uns antreiben und gesund machen, kennen unterschiedliche Rhythmen und Höhepunkte zu unterschiedlichen Tageszeiten, manche haben gar zu unterschiedlichen Jahreszeiten Saison. Es geht im neuen Buch von Bestseller-Autor Werner Bartens deshalb nicht nur um die beste Zeit des Tages – sondern auch um die beste Zeit des Lebens. Wann welches Organ besonders leistungsfähig ist, wie wir uns in welcher Lebensphase fühlen, wann es Zeit für die Liebe ist, darüber entscheiden die großen Zyklen über Jahre oder gar Jahrzehnte. Wie wir richtig essen, fasten, lernen, arbeiten, trainieren, pausieren, schlafen – und richtig gesund bleiben: Wer das alles wissen will, ist hier richtig!

Inhaltsübersicht

Widmung

Motto

Vorwort

I Unter Zeitdruck

Unter Druck

Zeit der Entscheidung

Stress und subjektiver Zeitdruck

Immer diese Ungeduld

II Zeit und Gefühl

Wenn die Zeit vorüberrauscht

Den Glücklichen schlägt keine Stunde

Erfüllung – und die Zeit vergessen

Hingabe – Zeit und Interesse

Staunen – und die Welt vergessen

Unlust – wenn die Schule nicht vorbeigehen will

Angst – auf die Folter gespannt

Trauer, Einsamkeit – und geteiltes Leid

Trübsinn – neblige Zeiten fürs Gemüt

Lange Leitung für mehr Gefühl

III Beschleunigung und Grenzen

Wenn die Zeit auf der Strecke bleibt

Wann sind wir endlich da?

Vom Zeitgewinn und anderen Verlusten

Fiebrige Zeiten

Wenn die Zeit davonrennt

Kinderglaube und Kerzenwunder

Jahresgefühle

Der Jahres-Jetlag

IV Die Corona-Zeitverschiebung

Anbruch der neuen Corona-Zeit

Zeitreisen wieder möglich

In Zeitlupe

Vor und zurück

Das wird so nichts

Wie lange noch?

Quälend lange Vorfreude

V Typen für jeden Augenblick

Zeit für Unterschiede

Was für ein Zeitmensch sind Sie denn so?

Sozialer Jetlag

Die Last des Tages

Als Bayerns Unabhängigkeit verschlafen wurde

Morgenstund hat Gold im Mund – wirklich?

Schlecht gelaunte Abendmenschen

Aufstehen und Moral

Spätes Finale

VI Und jetzt mit Taktgefühl

Körper im Takt

Die großen Zeitgeber

Die verschiedenen Unter-Rhythmen des Körpers

Wenn die Zelluhr nachgeht

Die Rhythmen des Tages

Explosion im Jahreslauf

Die beste Zeit ihres Lebens

VII In Fünferschritten durch die Lebenszeit

Das ist ja der Gipfel

Ab 10 – wenn die Pubertät immer früher beginnt

Ab 15 – weniger Durchblick

Ab 20 – die Schrumpfkur nach Ende des Wachstums

Ab 25 – alte Schnarchnase

Ab 30 – poröser Filter

Ab 35 – die biologische Uhr

Ab 40 – atemlos durch die Nacht

Ab 45 – Muskelschwund

Ab 50 – Herz im Stress

Ab 55 – zunehmend dünnhäutig

Ab 60 – zweiter Stimmbruch

Ab 70 – geistreich bis ins hohe Alter

Alles durcheinander – die Alterspubertät

VIII Zeit für die Liebe

Die optimale Stunde

Alterslos – Sex geht immer, zumindest theoretisch

Wer, wann, wie oft?

Zeit füreinander haben

Das Fest der Liebe

Zeit für ein Baby

IX Die richtige Zeit

Zeit zum Lernen, Zeit zum Arbeiten

Durchgefallen – zu früh in der Schule

Verträge für die Ewigkeit

Out of Office

Hin und weg

Befristet, verdichtet, gefeuert

X Schlafenszeiten

Zeit zum Schlafen

Ausgeschlafen und schlau

Todmüde ins Büro

Schlafmangel und Stress

Schlummer auf Reserve? Schlaf weiter

Verwirrte Politiker

Wach und krank

XI Mahlzeit

Zeit zum Essen

Ohne Frühstück zur Schule

Wie oft und wann denn nun?

Von der Not zum Überfluss: Holländischer Hungerwinter

Große Pause in der Steinzeit

Essen nach Stechuhr

Gestohlene Zeit und regelmäßige Mahlzeiten

Hunger und Erinnerung

XII Gesundheit und Lebensphasen – die passende Zeit in der Medizin

Der Mensch tickt in seinem Takt

Zeiten und Organe

Sozialer Jetlag und Gesundheit

Hormone, Säfte und Substanzen

Zeit für die Blutentnahme

Jetzt tut es besonders weh

Die richtige Pille zur rechten Zeit

Bedingt abwehrbereit – Zyklen des Immunsystems

Schon wieder krank

Krankheiten zu jeder Tageszeit

Beim Arzt

Zur Welt kommen

Sterben

Dem ewigen Leben auf der Spur

Auf der Überholspur

Die Organuhr

Biorhythmen

Schlusswort

Zeit für neue Perspektiven

Danksagung

Literaturverzeichnis