Nicole Staudinger

Läuft schon!

HOW TO RUN
Eine Anleitung von der
unsportlichsten Joggerin der Welt

Knaur eBooks

Über dieses Buch

»Ich bin vom Typ her so:
Wenn ich über die Ziellinie gelaufen bin, stoppe ich sofort.
Und dann bin ich die nächsten sechs Wochen mit Belohnen beschäftigt.«

Lange Zeit stand für Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurückzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben - und um ein paar Pfunde zu verlieren - begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile ist sie zweimal erfolgreich den Halbmarathon gelaufen. Wie es ihr gelang, in Bewegung zu kommen und Freude am Laufen zu finden, davon erzählt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie.

Motivation pur für alle,
die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten -
ganz ohne Perfektionsdruck.

Inhaltsübersicht

Widmung

Warm-up

2012

20 Sekunden

Warum es so wichtig ist

Die beste Krankenversicherung der Welt

Das günstigste Beautyprogramm der Welt

2014

Der Einstieg

Der kürzeste Laufplan der Welt – Tag 1

Der nächste Tag – Tag 2

Gewohnheit schaffen

Weiter geht’s! – Tag 3

Keine Lust

Nachfragen – Tag 4

2015

Laufen und Abnehmen

Somatische Intelligenz

Dein Ernst?

2016

2017

Sommer 2017

Herbst 2017

2018

Was Sie brauchen

Gute Schuhe

Laufhosen

Oberteile

Laufgürtel

Socken

Sport-BH

Kopfhörer

Pulsuhr

Heute so, morgen so

1, 2 oder 3

2019

2020

Die Erste von uns

2021

November 2021

Ende Dezember 2021

Die Berge besteigen, wenn sie kommen

Klick

Hä? Wie, jubeln?!

Januar 2022

Februar 2022

Motivation

Neues Ziel

Lauftagebuch zum Halbmarathon – März 2022

Befriedigung

Fein gemacht!

Lauftagebuch zum Halbmarathon – März 2022

Musik ist Trumpf – ist Musik Trumpf?

Und täglich grüßt die Routine …

Wasser trinken

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Frisch gemahlenen Kaffee aufkochen

Stretchen

Don’t judge!

Die Macht des Lächelns

ICH BIN EINE LÄUFERIN

Lauftagebuch zum Halbmarathon – April 2022

Die erlaufene Stadt

Willkommen auf der hellen Seite!

Geheimtipps

Frühstück

Trinken

Kältekammer

Schlafen

Mit der Angst

Kalte Dusche

Singen und tanzen

Land und Wasser

Lauftagebuch zum Halbmarathon – April 2022

Aufrecht den Berg hoch

Die große Unbekannte – Part 1

Die große Unbekannte – Part 2

Das richtige Wetter

Laufen hilft heilen

Lauftagebuch zum Halbmarathon – April 2022

Die Sache mit der Regeneration

Lauftagebuch zum Halbmarathon – 28. Mai 2022

Lauftagebuch zum Halbmarathon – 29. Mai 2022

Mach mal Pause

Machen, nicht lamentieren

Lauftagebuch zum Halbmarathon – 2. Juni 2022

Da kommt etwas in Bewegung

Selbstwirksamkeit

5. Juni 2022 – 10 Tage bis zum Halbmarathon

Wissen, was kommt

Die Pizza!

Ich könnte das nicht

Läuferjargon

VO2max

Pace

Lauf-Abc

Eine Frage des Stils

6. Juni 2022 – 9 Tage bis zum Halbmarathon

Was nicht besser wird

Was will ich?

9. Juni 2022 – 6 Tage bis zum Halbmarathon

Und Sie?

Das Laufen der anderen

Wenn Schlagfertigkeitsqueens laufen …

Jungs-Mama

10. Juni 2022 – 5 Tage bis zum Halbmarathon

Die Sache mit der Zeit

Erfolgskreislauf

14. Juni 2022 – der Tag davor

15. Juni 2022 – der Halbmarathon

Der Tag danach

Ach so …

Runner’s High

Das Einlaufen

Langsam!

Die beste Zeit

Der Rhythmus

Wie ich mit mir selbst rede

Das erste Mal danach

Die Moral von der Geschicht’

Weil wir es können …

Danke

Quellen

Für alle, die lieber lesen als laufen.

Für alle, die lieber laufen als lesen.

Für all die, die sich gern mehr bewegen möchten.

Und für all die, die es nicht mehr können.