Whitney Goodman

Toxic Positivity

Wie wir uns von dem Druck befreien,
immer glücklich sein zu müssen

Aus dem amerikanischen Englisch
von Franka Reinhart

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Weshalb Optimismus uns nicht immer guttut – der Ratgeber zum Phänomen »Toxic Positivity«

»Good vibes only«: Dieses Motto ziert heute etliche Plakate, T-Shirts, Instagram-Posts und Vision-Boards. Hinter diesem Gute-Laune-Spruch verbirgt sich mehr, als man auf den ersten Blick ahnt. In jeder Situation gut drauf zu sein, positive Energie auszustrahlen und keine negativen Gefühle zuzulassen ist der Anspruch, den man erfüllen soll. Hier zeigt sich das Phänomen des toxischen Optimismus, das laut der bekannten Psychotherapeutin Whitney Goodman zu einem immer größer werdenden Problem unserer Gesellschaft wird. In schwierigen Situationen hören wir von Mitmenschen oft Sätze wie, »Du musst einfach positiv denken«, oder »alles passiert aus einem guten Grund«. Statt zu trösten, lösen Sätze wie diese Wut und Scham aus, und wir bekommen das Gefühl, unsere negativen Empfindungen hätten nicht die Berechtigung, gefühlt zu werden.

Whitney Goodman erklärt in ihrem Buch einfühlsam und mit einer Prise Humor die vielen Facetten des toxischen Optimismus im Alltag. Im nächsten Schritt bietet sie praktische Hilfestellungen, wie wir uns gegen diesen Druck des »Good vibes only« wehren. Außerdem gibt sie Tipps, wie wir in der umgekehrten Position echten Trost spenden können, wenn es anderen schlecht geht. Dieser Ratgeber ist ein wichtiges und aktuelles Buch einer sympathischen Expertin auf ihrem Gebiet.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.droemer-knaur.de

Inhaltsübersicht

Widmung

Einleitung: Du hast mehr verdient als nur ein bisschen positive Energie

Kapitel 1: Was ist toxischer Optimismus?

Sie will doch nur helfen

Aber ist Optimismus denn nicht immer erstrebenswert?

Scham getarnt als Optimismus

Toxischer Optimismus bedeutet, die Augen zu verschließen

Authentisch sein ist wichtig

Der richtige Zeitpunkt

Das Gegenüber

Schwierige Themen

Zu viel des Positiven tut uns nicht gut

Typische Beispiele für toxisch positives Verhalten

Warum ist Positivdenken so attraktiv und verlockend?

Positivdenken und die Illusion von Hoffnung und Kontrolle

Früh übt sich

Lässt sich wirklich alles manifestieren?

Aber ich will nicht negativ denken

Reflexion

Kapitel 2: Warum wir nicht immer positiv denken können

Nicht arbeitslos, sondern stressbefreit!

Haben positiv Denkende immer Erfolg?

Negatives bewusst in die Arbeit einbringen

Toxisches Positivdenken im Arbeitsumfeld vermeiden

Sie haben Krebs, bitte lächeln

Das Wundermittel

Wohlbefinden > positives Denken

»Good Vibes Only« – der Gott der positiven Energie

Gott will, dass du glücklich bist

Psyche und Religion gehören zusammen

Wissenschaft und positives Denken

Reflexion

Kapitel 3: Wenn positives Denken nicht weiterhilft

1. Unfruchtbarkeit und glücklose Schwangerschaft

2. Tod und Trauer

3. Krankheit und Behinderung

4. Beziehungsprobleme

5. Familie und Familienkonflikte

6. Berufliche Probleme oder Jobverlust

7. Äußere Erscheinung

8. Nach einem traumatischen Ereignis

9. Schwangerschaft und Elternrolle

10. Rassismus, Homophobie, Sexismus, Ableismus, Klassismus, Diskriminierung aufgrund von Größe oder Gewicht und andere Vorurteile

11. Psychische Probleme

Reflexion

Kapitel 4: Schluss mit Schamgefühlen

Toxischer Optimismus uns selbst gegenüber

Warum positive Affirmationen nichts nützen

Wie Affirmationen gelingen

Schwierige Emotionen aushalten

Negative Emotionen gibt es nicht

Sei gefälligst dankbar

Was ist Dankbarkeit?

Funktioniert das mit der Dankbarkeit?

Ich sollte dankbar sein, aber …

Dankbarkeit lässt sich nicht erzwingen

Dankbarkeit ausnutzen

Reflexion

Kapitel 5: Wie lassen sich Emotionen verarbeiten?

Was sind Emotionen?