Julia Reindl

Kiefer-Yoga

Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Wie strahlend dein Lächeln ist, entscheidet dein Kiefer

Kaum etwas reagiert so sensibel auf Stress und Anspannung wie unser Kiefer. Die Kaumuskeln sind die stärksten im Körper. Chronische Verspannungen in diesem Bereich führen zu teils heftigen Beschwerden und vermindern die Lebensqualität.

Die erfahrene Kieferspezialistin Julia Reindl gibt zahlreiche einfache Übungen an die Hand, wie wir auf ganzheitliche Weise durch Übungen für Kiefer und Zunge, aber auch durch Achtsamkeit und mentale Einstellung zu einem ganzheitlich entspannten Kiefer gelangen.

Ein neuer Maßstab in der Selbsthilfepraxis für alle Kieferverspannten, Knirschenden und Maskengeschädigten

Inhaltsübersicht

Vorwort

Kiefer-Wissen

Was ist Kiefer-Yoga?

Die natürliche Kieferbalance

Wissen heilt!

Anatomie des Kiefers

Das Kiefergelenk

Die Kiefermuskeln

Kiefer-Systeme

Das Mund-Kiefer-Gesicht-System

Das Tonschalenmodell

Zähne und Kiefer

Die Zunge-Kiefer-Funktionseinheit

Die natürliche Zungenruhelage

Erlernen der richtigen Zungenruhelage

Das zu kurze Zungenband

Das Körper-Kiefer-System

Das Menschenturmmodell

Nacken und Kiefer

Augen und Kiefer

Hände und Kiefer

Kieferfaszien

Das Kiefer-Stress-System

Stressmuskeln im Kiefer

Ursachen von Kiefer-Stress

Folgen von Kiefer-Stress

Kiefer-Yoga BODY

Die richtige Haltung beim Praktizieren

Kiefer-Yoga für die Zunge

Dein Fahrplan zur Automatisierung

Kiefer-Yoga für die Lippen

Kiefer-Yoga für den Kiefer

Kiefer-Yoga für die Augen

Kiefer-Yoga für die Hände

Die Atmung

Kiefer-Yoga MIND

Das feinstoffliche Kiefer-System

Epigenetik und Selbstverantwortung

Druck und Stress

Stress-Trigger

Dauerstress

Der Kiefer als wertvoller Stress-Sensor

Das Stress-Trigger-Tagebuch

Mentale Einstellung bei Stress

Achtsamkeit für den Kiefer

Achtsames Essen

Der Selbstdialog

Verbissen oder immer freundlich?

Das markante Gesicht

Das immer freundliche Gesicht

Muster und Masken

Schädliche Gewohnheiten

Veränderung braucht Bewusstwerdung

Du bist nicht dein Kieferschmerz!

Widerstand oder die Schmerzen endlich loswerden wollen

Kieferschmerzen

Angst

Selbstverantwortung

Emotionen und erholsamer Schlaf

Umgang mit Emotionen

Bewege deine Wut!

Zubeißen in Konflikten

Kontrolle

Die Macht des bewussten Denkens

Das Gedanken-Stopp-Tagebuch

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Biss und Begeisterung

Bedürfnisse

Mut zur Begeisterung

Ein ausbalancierter Kiefer

Kiefer-Meditation

Kiefer-Yoga im Alltag

Dein Kiefer-Yoga-Trainingsplan

Was deinem Kiefer noch guttut

Tipps für einen kieferentspannten Alltag

Kiefer-Yoga für Kinder

Zahnfehlstellungen vorbeugen

Spielerisches Kiefer-Yoga

Ausklang

Dank

Literatur

Vorwort

Lieber Kieferfreund,

ich bedanke mich für deine Bereitschaft, dich mit deiner Kiefergesundheit selbstverantwortlich zu beschäftigen. Dazu gehört viel Mut! Ich möchte dich bitten, dieses Buch mit offenem Herzen und klarem Geist zu lesen und alle Erkenntnisse für dich selbst zu überprüfen. So kannst du das Optimum aus dem Ratgeber ziehen.

Kiefer-Yoga bietet Menschen, die an Kieferproblemen leiden, eine großartige Möglichkeit, selbst ihre Kiefergesundheit zu fördern. Aber auch Fachleute wie Zahnärzte und Therapeuten können davon profitieren, da die hier vorgestellten Zusammenhänge in dieser Tiefe und aus ganzheitlicher Perspektive an keiner Universität gelehrt werden.

Die Inhalte dieses Buches basieren auf einer intensiven Arbeit mit mir selbst und meinen Patienten sowie auf Erkenntnissen, die ich im Rahmen meiner jahrelangen Erfahrung als Kiefertherapeutin, in der Zusammenarbeit mit Zahnärzten und einem ständigen interdisziplinären Austausch mit Fachleuten aus anderen Professionen gewonnen habe. Inzwischen wird Kiefer-Yoga von Therapeuten auch erfolgreich in Kombination mit einer zahnärztlichen Schienentherapie, Physiotherapie, Logopädie oder Kieferorthopädie eingesetzt.