﻿ 77 Tipps für ein gesundes Gehirn

Inhalt

Vorwort

Wie das Gehirn funktioniert

TIPP 1 Es gibt nur eine Krankheit

TIPP 2 Sorgen Sie für Ihre Nervenzellen

TIPP 3 Schützen Sie Ihre Mitochondrien

TIPP 4 Stärken Sie Ihre Blut-Hirn-Schranke

TIPP 5 Kümmern Sie sich um Ihren Darm

TIPP 6 Kennen Sie das Immunsystem Ihres Gehirns

TIPP 7 Erkennen Sie chronische Entzündungsreaktionen

TIPP 8 Überschätzte Gene

TIPP 9 Ihr Gehirn braucht Schlaf

TIPP 10 Verändern Sie Ihr Gehirn ein Leben lang

Hilfe – das Gehirn ist krank

TIPP 11 Gefahrstoff Kohlenhydrate

TIPP 12 Vorsicht Homocystein!

TIPP 13 Alkohol schädigt das Gehirn

TIPP 14 Körperfett lässt Nervenzellen sterben

TIPP 15 Verabschieden Sie sich vom Stress

TIPP 16 Risikogruppe Vegetarier und Veganer

TIPP 17 ADHS

TIPP 18 Angststörungen und Panikattacken

TIPP 19 Autismus

TIPP 20 Burn-out und Fatigue

TIPP 21 Demenz und Alzheimer

TIPP 22 Depression

TIPP 23 Epilepsie

TIPP 24 Hirnhautentzündung

TIPP 25 Migräne und Kopfschmerzen

TIPP 26 Multiple Sklerose

TIPP 27 Parkinson

TIPP 28 Schlaganfall

Nährstoffe fürs Gehirn

TIPP 29 B-Vitamine für die schnelle Leitung

TIPP 30 Alpha-Liponsäure gegen freie Radikale

TIPP 31 Mehr Dopamin – mehr Antrieb

TIPP 32 Mit Eisen zum guten Gedächtnis

TIPP 33 Fasten macht Nervenzellen fit

TIPP 34 Gut schlafen mit GABA und Co

TIPP 35 Heilende Proteine

TIPP 36 Fleisch und Fisch: Auf die Qualität kommt es an

TIPP 37 Nervenzellen brauchen Fettsäuren

TIPP 38 Vitamin C: mehr als ein Antioxidans

TIPP 39 Magnesium für mehr als Zufriedenheit

TIPP 40 Taurin sollten Sie kennen

TIPP 41 Wunderstoff Tryptophan

TIPP 42 Lithium heilt

TIPP 43 Kaffee: Ja oder nein ist typenabhängig

TIPP 44 Schutzschild Ballaststoffe

TIPP 45 Mangan: nicht zu wenig und nicht zu viel

TIPP 46 Vitamin D und K2 – zwei essenzielle Stoffe

TIPP 47 Selen: ein Muss für die Gehirngesundheit

TIPP 48 Arginin ist lebensnotwenig

TIPP 49 Gehirnschutz durch Ketose

TIPP 50 Glutathion: der körpereigene Superheld

TIPP 51 Wasser: Grundlage allen Lebens

TIPP 52 Warum Ihr Hirn frische Luft liebt

Gehirngesund durch Bewegung

Das Buch

Immer mehr Menschen leiden an Depression, Burn-out, Demenz oder Parkinson. Diese Krankheiten nehmen jegliche Lebensfreude. Schlimm. Dabei müssen sie nicht entstehen. Die medizinische Wissenschaft weiß längst, wie man ihnen vorbeugt oder sie heilt. Bei weit fortgeschrittener Demenz oder Parkinson ist die komplette Heilung nicht immer möglich, aber zumindest ist heute bekannt, wie man die Symptome lindert, so dass Lebensqualität und Lebensfreude zurückkommen.

Das Rezept ist einfach: Verzicht auf Kohlenhydrate, fehlende essenzielle Nährstoffe ergänzen, Sport treiben und raus aus den stressigen Gedanken. Die Umsetzung des Rezeptes ist ebenfalls einfach, und zwar mit der entsprechenden Zukunftsvision. Sie ist die Quelle der Motivation, um täglich gesund zu kochen und zu essen, um Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, um Nährstofflücken mit Nahrungsergänzungsmittel zu füllen, für die tägliche Bewegung und Meditation.

Der Autor

Dr. med. Ulrich Strunz ist praktizierender Internist, Molekularmediziner und Gastroenterologe. Schwerpunkt seiner ärztlichen und publizistischen Tätigkeit ist die präventive Medizin. In Vorträgen, Seminaren und TV-Auftritten begeisterte er viele Jahre lang Zehntausende von Menschen – und führte sie in ein neues, gesundes Leben.

Zahlreiche Sachbücher und Ratgeber des vielfachen Bestsellerautors sind im Heyne Verlag erschienen.

Impressum

Originalausgabe

© 2020 by Wilhelm Heyne Verlag, München

in der Verlagsgruppe Random House, Neumarkter Str. 28, 81673 München

www.heyne.de

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Redaktion: Ernst Dahlke

Bildredaktion: Tanja Zielezniak

Coverdesign: Eisele Grafik-Design, München

Layout/Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

ISBN: 978-3-641-25714-9
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Dank

Ich danke Dr. Kristina Jacoby für ihre großartige Unterstützung.

Haftungsausschluss

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlages. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Bildnachweis

Shutterstock.com: Coverabbildung (Dennis Jacobsen)

Ansonsten bei den Bildern bezeichnet.