﻿ 77 Tipps für Rücken und Gelenke

Inhalt

Vorwort

So geht Gesundheit

Tipp 1
Artgerechtes Leben

Tipp 2
Starke Knochen, Muskeln und Gelenke fürs Glück

Tipp 3
Stärken Sie Ihre Kollagensynthese

Tipp 4
Gesunde Knochen, ein Leben lang

Tipp 5
Muskeln voller Kraft

Tipp 6
Starke und flexible Bänder
und Sehnen

Tipp 7
Knorpel wie Stoßdämpfer

Heilung ist immer möglich

Tipp 8
Schluss mit Kribbeln, Taubheit, Schmerzen

Tipp 9
Normalgewicht bereichert

Tipp 10
Osteoporose erst gar nicht
entstehen lassen

Tipp 11
Gicht muss nicht sein

Tipp 12
Beste Hilfe bei Knochenbrüchen

Tipp 13
So heilt der Bänder- oder Sehnenriss in Nullkommanix

Tipp 14
Pflege für den Meniskus

Tipp 15
Gelenkschmerzen ade

Tipp 16
Nie wieder Rücken

Tipp 17
Arthrose ohne Schmerzen

Tipp 18
Arthritis die Entzündung nehmen

Tipp 19
Was tun bei Morbus Bechterew?

Tipp 20
Starke Mitochondrien gegen Fibromyalgie

Tipp 21
Bandscheiben stärken

Tipp 22
Schluss mit Sehnenscheidenentzündungen

Tipp 23
Tschüss, Krämpfe

Tipp 24
Muskelkater verstehen

Nahrung für Knochen, Muskeln und Gelenke

Tipp 25
Gesundheit beginnt im Darm

Tipp 26
Schützen Sie sich vor Übersäuerung

Tipp 27
Muskeln mögen keinen Alkohol

Tipp 28
Krankmachende Kohlenhydrate

Tipp 29
Problem Fertigprodukte

Tipp 30
Intermittierendes Fasten repariert Körperzellen

Tipp 31
Proteine sind das Wesentliche

Tipp 32
Energie durch Fette, Mineralstoffe und Vitamine

Tipp 33
Nährstoffe gegen Schmerzen

Tipp 34
Reduzieren Sie Ihr Homocystein

Tipp 35
Omega 3 für gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke

Tipp 36
Vitamin E gegen Entzündungen

Tipp 37
Das Wunder der BCAAs

Tipp 38
Q10 ist pure Energie

Tipp 39
Nur mit ausreichend Wasser
funktioniert’s

Tipp 40
No Carb ist besser
als der Verzicht auf Fleisch

Tipp 41
Molke – das bewährte Hausmittel

Tipp 42
Taurin für die Ausdauer

Tipp 43
Gewürz mit erstaunlicher Wirkung

Tipp 44
Die richtige Dosis Vitamin A

Tipp 45
Kalzium muss in den Knochen bleiben

Tipp 46
Der Körper braucht alle essenziellen Stoffe

Bewegung ist Medizin

Tipp 47
Muskeln halten jung

Tipp 48
Ausdauer ist die beste Lebensversicherung

Originalausgabe

Copyright © 2021 by Wilhelm Heyne Verlag, München,

in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH,

Neumarkter Straße 28, 81673 München

www.heyne.de

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Redaktion: Kerstin Lücker

Bildredaktion: Tanja Zielezniak

Reihenkonzeption: Ernst Dahlke †

Coverdesign: Eisele Grafik-Design, München

Layout/Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

Grafiken: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

ISBN 978-3-641-27170-1
V002

Dank

Ich danke Dr. Kristina Jacoby für ihre großartige Unterstützung.

Danke an Cornelia Fichtmüller für die so genaue und überaus anschauliche Darstellung der Fitnessübungen in ihrem Yogastudio – https://cornelia-fichtmueller.de

Haftungsausschluss

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlages. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Bildnachweis

Bigstock/rodho: Covermotiv

Privatarchiv Dr. med. Ulrich Strunz: Autorenfoto, Vorwort

Buch-Werkstatt GmbH/Kim Winzen: Grafiken; Fitnessübungen