Inhalt

Einleitung

1 Eine unruhige Welt

Tage voller Lärm • Lärm von innen • Stille erreichen • Die Dinge sehen, wie sie wirklich sind • Ruhe bewahren

2 Ruhige Zeit

Ruhige Zeit finden • Bewusst atmen • Dem Trubel entfliehen • Gehen • Schreiben • Sutras • Frühmorgendliches Programm • Reinigung

3 Den Geist schulen

Essen und Dankbarkeit • Auswählen aus vielen Möglichkeiten • Umgang mit dem Internet • Ein wandernder Geist • Aus Fehlern lernen • Seine Begierden anerkennen

4 Loslassen

Geld • Der Vergleichsimpuls • Getönte Brille • Authentische Beziehungen • Ein unerwartetes Leben

5 »Tu nichts Böses, tu Gutes«

Essenz des Buddhismus • Gewinn und Verlust • Lügen, Doppelzüngigkeit, Beschimpfungen und leeres Gerede • Beleidigungen • Klagen

6 Den eigenen Weg gehen

Nach den eigenen Regeln leben • Einen Schritt zurücktreten • Der Mittlere Weg • Positives Denken • Selbstständig denken • Auf das Selbst fokussieren • In Harmonie leben • Bedingtes Entstehen

Anhang

Anmerkungen • Stichwortregister

Buch

Unser Leben ist voller Lärm – ständig sind wir umgeben von klingelnden Telefonen, eingehenden Nachrichten, Verkehrslärm und anderen Menschen. Sorgen, negative Emotionen und rasende Gedanken tragen zum inneren Geräuschpegel bei und verstärken Stress und Ängste nur noch. Diese Überlastung ist schädlich für unsere geistige und körperliche Gesundheit und lenkt uns davon ab, ein erfülltes und zielgerichtetes Leben zu führen. Basierend auf den Praktiken und Überzeugungen des Buddhismus erklärt der Mönch Shoukei Matsumoto die Ursachen des Lärms und zeigt Strategien auf, ihn zu bewältigen. Unser Bewusstsein nach innen zu richten und im gegenwärtigen Moment zu bleiben, beruhigt unsere Gedanken. Einfache Tipps und praktische Ratschläge helfen, Leichtigkeit, Balance und Ruhe in einer chaotischen und lauten Welt zu finden und die innere Ruhe wiederherzustellen.

Autor

Shoukei Matsumoto ist Mönch im buddhistischen Komyoji-Tempel in Kyoto, Japan. Er studierte Philosophie und Wirtschaftswissenschaften und ist Mitglied des Renge-Ji Institute for Buddhist Research. Der ordinierte Buddhist ist Gründer des virtuellen Tempels »Higanji«, einer der beliebtesten Websites für Buddhisten in Japan. Er hat zahlreiche Bücher veröffentlicht, sein Buch Die Kunst des achtsamen Putzens wurde in über fünfzehn Sprachen übersetzt.

Außerdem von Shoukei Matsumoto im Programm

Die Kunst des achtsamen Putzens (22295)

Shoukei Matsumoto

Ein

ruhiger

Geist

Stille finden in einer lauten Welt

55 buddhistische Lektionen für den Alltag

Aus dem Englischen

von Wolfgang Höhn

Die englische Erstausgabe erschien 2020 unter dem Titel A Quiet Mind. Buddhist Ways to Calm the Noise in Your Head bei

OH!, an imprint of the Welbeck Publishing Group, London.

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

SSollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen.

Der Inhalt dieses E-Books ist urheberrechtlich geschützt und enthält technische Sicherungsmaßnahmen gegen unbefugte Nutzung. Die Entfernung dieser Sicherung sowie die Nutzung durch unbefugte Verarbeitung, Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Zugänglichmachung, insbesondere in elektronischer Form, ist untersagt und kann straf- und zivilrechtliche Sanktionen nach sich ziehen.

Deutsche Erstausgabe September 2022

Copyright © 2020 der Originalausgabe:
OH!, an imprint of the Welbeck Publishing Group

Copyright © 2022 der deutschsprachigen Ausgabe: Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, Neumarkter Str. 28, 81673 München

Copyright Text © Shoukei Matsumoto 2020

Copyright Design © Welbeck Non-Fiction Limited, part of Welbeck Publishing Group Limited 2020

Umschlag: Uno Werbeagentur, München

Umschlagmotiv: Copyright Cover design © Georgie Hewitt, Shutterstock Photo Inc: Liia Chevnenko (Vorderseite); fran_kies (Rückseite)

Redaktion: Franz Leipold

Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering

SC ∙ CB

ISBN 978-3-641-27943-1
V001